İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sa─čl─▒k
  3. ­čśÄKusursuz At─▒st─▒rmal─▒klar Nelerdir­čśÄ

­čśÄKusursuz At─▒st─▒rmal─▒klar Nelerdir­čśÄ

at─▒┼čt─▒rmal─▒klar2
1

Diyet yapanlar─▒n ├Ânemli bir b├Âl├╝m├╝ ara ├Â─č├╝nlerin d├╝zenlenmesi ve at─▒┼čt─▒rmal─▒k ihtiyac─▒n─▒n giderilmesi konular─▒nda s─▒k─▒nt─▒ ya┼čarlar hatta yanl─▒┼č yemek se├žimleri ile diyetlerini bozarlar.

Yap─▒lan diyeti bozmayacak aksine diyete yard─▒mc─▒ olacak, at─▒┼čt─▒rmal─▒k ihtiyac─▒n─▒ giderecek pek ├žok sa─čl─▒kl─▒ ve faydal─▒ kuruyemi┼č grubu t├╝m ihtiya├žlar─▒ kar┼č─▒layabilir. Kuruyemi┼čler iyi ya─člar ve doyurucu proteinler ile doludur. ─░nflamasyon seviyelerini d├╝┼č├╝rerek farkl─▒ hastal─▒klar─▒ da engellerler.Kusursuz at─▒┼čt─▒rmal─▒klara ├Ârnekler a┼ča─č─▒daki metinde s─▒ralanm─▒┼čt─▒r.

Macadamia: Di─čer ad─▒ ile Avusturalya f─▒nd─▒─č─▒ y├╝ksek miktarda kolari i├žerir fakat avokadodan bile daha fazla tekli doymam─▒┼č ya─č oran─▒na sahiptir.

Badem: Kilo kontrol├╝ne, kalp sa─čl─▒─č─▒na ve ins├╝lin duyarl─▒l─▒─č─▒na yard─▒mc─▒ olur. Ba─č─▒rsaklarda iyi bakteri oran─▒n─▒ artt─▒r─▒r.

Brezilya F─▒nd─▒─č─▒: Troidi ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒ sistemini g├╝├žlendiren selenyum Brezilya F─▒nd─▒─č─▒ÔÇÖnda bol miktarda bulunur.

Ceviz: Sa─čl─▒kl─▒ omega-3 ya─člar─▒n─▒n en ├žok bulundu─ču bitkidir.

F─▒nd─▒k: Sa─člam kemiklere sahip olmay─▒ sa─člayan ve iyi kolestrol├╝ artt─▒r─▒rken k├Ât├╝ kolestrol├╝ d├╝┼č├╝ren folik asit bulunur.

at─▒┼čt─▒rmal─▒klar2
at─▒┼čt─▒rmal─▒klar2

F─▒st─▒k: K─▒sa bir tan─▒mlama ile asl─▒nda bir baklagil t├╝r├╝d├╝r ve kuruyemi┼člerin ├žo─čundan daha fazla protein i├žermenin yan─▒s─▒ra kolestrol├╝ kontrol eden fitosterol kayna─č─▒d─▒r.

Kaju: Hem ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ g├╝├žlendiren ├žinko hem de bedenin her yerine oksijen ta┼č─▒yan alyuvarlar─▒ ├╝retme h─▒z─▒n─▒ artt─▒ran bak─▒r, KajuÔÇÖda bulunur.

Pekan Cevizi: Beyni sa─čl─▒kl─▒ tutan ve k├Ât├╝ kolestrol seviyelerini d├╝┼č├╝ren ├Âzel bir E vitamini t├╝revi bulunur.

Antep F─▒st─▒─č─▒: Hem yorgunlukla sava┼čan potasyuma hem de bol miktarda life sahiptir.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Yorum Yap