İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. B6 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

B6 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

B6 Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur

B6 vitamini vücutta depolanmayan ve aynı zamanda da suda eriyebilen bir vitamin çeşididir. Aynı zaman da piridoksin olarakta adlandırılır.

Hemen hemen nerdeyse her vitaminlerin ortak bulunma noktası olan bitkisel ve hayvansal gıdalar B6 vitaminlerine de ev sahipliği yapan besinler arasında yer alır. B6 vitaminini diğer vitamin çeşitlerinden ayıran en temel fark ise besinlerde bol miktarda protein ile birlikte bulunuyor olmasıdır. Bu nedenle besinlerin sahip oldukları protein miktarları içerisinde taşımış oldukları B6 vitamini miktarları ile aynıdır.

Süt, yumurta, bal ve karaciğer, böbrek, beyin gibi sakatatlar hayvansal kaynaklı besinler olarak.

Yulaf, ıspanak, bezelye, patates, muz gibi besinler ise bitkisel kaynaklı besinler olarak yapılarında yüksek miktarda B6 vitamini barındırırlar.

B6 Vitamininin Vücuda Sağladığı Faydalar Nelerdir?

. Bağışıklık sistemini düzene sokar.

. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu düzenler.

. Hücreleri yeniler ve cildi sağlıklı tutar.

. Enerji verir, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkı sağlar.

. Metabolizmanın gelişmesine ve hızlanmasına katkı sağlar.

B6 Vitamininin Vücuda Zararları Nelerdir?

Az ve dozunda kullanıldığı zaman vücuda birçok fayda sağlayan bu vitaminler yine her vitamin çeşitlerinde olduğu gibi aşırı kullanımda sağladığı faydayı zarara çevirebiliyor.

Cildi güzelleştiren ve sağlıklı olmasını sağlayan B6 vitamini az ve dozunda kullanıldığı zaman bu özelliğini gerçekleştirirken aşırı kullanımında cilde zarar da verebiliyor.

Bunun dışında haddinden fazla maruz kalınan B6 vitamini fazlalığı kollarda ve bacaklarda kontrol kaybı, duygusal birkaç sorun, yürüme güçlüğü, uyuşukluk gibi sıkıntılara da neden olabilir.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Yorum Yap

Yorum Yap