İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır

Dukan diyeti amacı karbonhidrat tüketimini azaltarak, yağ oranının azalmasına ve proteinin yükselmesi için yapılır. Dukan diyeti kilo vermek için yapılır. Bu diyeti uygulamadan önce diyetisyene danışmanız ve oluşturulan programa göre diyet yapmanız önerilir.

Dukan diyeti içinde, kırmızı et, beyaz et, balık ürünleri, peynir çeşitleri ve vejetaryen besinler vardır.

Dukan Diyetinin Aşamaları

Dukan diyeti 4 aşamadan oluşur. İlk aşama saldırı aşamasıdır. Bu aşama yaklaşık olarak 10 gün sürer. Karbonhidratsız besinler tüketilir.

  1. Aşama seyir aşamasıdır. Bazı sebzeler ile karbonhidrat üretimi sağlanmaya başlanır. Protein alımı devam eder.
  2. aşama konsolidasyon aşamasıdır. Önceden yasaklanan meyve ve mandıra ürünleri tekrardan kullanıma izin verilir.

Son aşama stabilizasyon aşamasıdır. Düzenin oturmasıdır. Devamlılığı gösterir.

Bu aşamalarda ne kadar süre kalınacağı kişinin kilosuna ve dayanıklılığına bağlıdır.

Dukan Diyetinin Zararları

Uyulması zor olan diyetin kuralları vardır. Kurallardan dolayı birçok kişi yarı bırakır. Dukan diyetinde ilk aşamada oldukça hızlı kilo verilir. Bunun nedeni suyun vücuttan azalmasıdır. Yerine su tüketimi yapılmadığı durumlarda sindirim problemleri, cilt kuruluğu ve baş ağrısı görülür. Vitaminlerin eksilmesinden dolayı yorgun ve halsizlik yaşanabilir.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Yorum Yap

Yorum Yap