İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. E Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur

E Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur

E Vitamini Hangi Yiyeceklerde Bulunur

E vitamini vücutta karaciğerde depolanan bir vitamindir. Yağda eriyen vitaminler arasında en önemlilerinden biri olan e vitaminleri de diğer vitaminler gibi vücudumuzun normal ve sağlıklı bir şekilde işleyişini sürdürebilmesi için gerekli olan gerekli olan vitaminler arasındadır. Vücuda sağladığı en önemli etkilerden birisi de güçlü bir antioksidan özelliği göstermesidir.

İhtiyacımız Olan E Vitaminleri Hangi Besinlerden Sağlanır

E vitamini içeren besinler kaynak olarak oldukça fazladır. Hem bitkisel hem de hayvansal ürünlerden karşılanabilen bir vitamin çeşidi olduğu için yeterli miktarlarda ve hemen hemen herkes tarafından tüketilebilen bir vitamindir. Özellikle bitkisel yağlarda da yeterli miktarda var olduğu için e vitamini eksikliği insanlar arasında sık sık görülmez.

Sofraların vazgeçilmezi zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve benzeri yağlarda sık bir şekilde e vitamini görülür.

Özellikle fındık ve ceviz gibi kuru yemişlerde de yüksek oranda e vitamini bulunmaktadır.

Taze fasulye, lahana, marul, avokado, ıspanak, kabak, tam tahıllar, yeşil yaprağa sahip olan her türlü sebze ve et, tavuk ve aynı zamanda balıklar e vitaminleri açısından zengin değere sahip besinlerdir.

Yeterli Bir Şekilde Karşılanmayan E vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar

E vitamini vücudumuzda önemli fonksiyonların sağlıklı ve düzgün bir şekilde işleyişlerini sürdürebilmeleri için gerekli olan vitaminlerden biridir.

E vitaminin sağladığı en önemli faydalardan biri güçlü bir antioksidan özelliği göstermesidir. Yeterli miktarda vücuda e vitaminin girmediği bir durumda ise vücut antioksidan özelliğini sağlayamayacak ve bu durumda hücrelerde birtakım sıkıntılar meydana getirerek hasarlara ve kanser riskine yol açabilecektir.

Kalp ve damar rahatsızlıkları ortaya çıkabilmektedir.

Yaşlılık belirtileri ortaya çıkar, ciltte meydana gelen kırışıklık ve saçlarda görülen ağarmalar e vitamini eksikliğinde ortaya çıkan sıkıntılardır.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Yorum Yap

Yorum Yap