1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Kalori Nedir?

Kalori Nedir?

Kalori Nedir
1

Kalori nedir ile ilgili olarak şimdiye kadar birçok kaynaktan bilgiler edinilmiştir. Kalori kelimesi sağlıklı yaşam, spor, egzersiz ve kilo vermek ile adeta bütünleşmiş durumdadır. (1000 cal=1kilo kalori=1kcal=1kal ) Kcal ve kal birimleri beslenmede kullanılan kaloriyi ifade eder. Bir gıdadaki tüm besinler alındıktan sonra vücut tarafından enerjiye dönüştürülür. Ortaya çıkan bu enerji miktarına kalori denmektedir. Bir başka şekilde ifade etmek gerekirse besin değerinin yüksekliği kalorinin de ne kadar yüksek olduğunu belirler.

Bir Günde Ne Kadar Kalori Gerekir?

Bir günde ne kadar kalori alınmalıdır? hakkında ilk olarak belirtmemiz gereken unsur bunun kişiye, yaşa, metabolizmaya, cinsiyete vb. göre değişecek olduğudur.

Boy, kilo, ağırlık, nasıl bir işte çalışıyor vb. unsurlar günlük kalori ihtiyacının belirlenmesinde dikkate alınmaktadır. Masa başı çalışan bir insanla, daha hareketli bir işi olan kişinin de kalori ihtiyacı değişmektedir.

Bir Kilo Vermek için Ne Kadar Kalori Harcamak Gerekir?

1 kilo verebilmek için ne kadar kalori yakmak gerekir sorusuna cevap olarak ortalama 7000kcal cevabını verebiliriz. Egzersizi arttırmak ve günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kcal az kalori almak ortalama 14 günde 1 kilo vermenizi sağlar. Egzersiz, süreci hızlandırabilir.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]

Yorum Yap

    Yorum Yap