1. Ana Sayfa
  2. Kadın
  3. Saç Dökülmesini Önlediğini Bilmediğiniz Yiyecekler

Saç Dökülmesini Önlediğini Bilmediğiniz Yiyecekler

Saç Dökülmesini Önlediğini Bilmediğiniz Yiyecekler

Saç kaybı hiç kimsenin yaşamak istemediği bir durumdur. Gereksiz yere yaşınızdan büyük göstermenize yol açan başka bir etken daha var mı? Kırışıklar olabilir belki… Ama kesin olan bir şey var ki her ikisi de kimsenin istemediği oluşumlardır.

Saç dökülmesinin en yaygın nedeni genetiktir. Genlerinizi değiştiremezsiniz, ancak saç dökülmesini önleyebilir ya da yavaşlatabilirsiniz.

Vücudunuzda önemli vitaminler ve bazı bileşikler eksikse saçlarınız dökülebilir, donuk görünebilir ya da kırılabilir.

Diyetinizde değişiklik yapmak, genetik olmayan saç dökülmesini yavaşlatmanıza hatta durdurmanıza yardımcı olabilir. Üstelik daha sağlıklı yiyecekler tüketerek kendinizi daha iyi hissedersiniz ve daha iyi görünürsünüz. Bu nedenle yazımızda size bir kazan kazan teklifi sunuyoruz.

Ø  Demir İçeren Gıdalar

Eğer vücudunuzda demir eksikliği varsa demir bakımından zengin yiyecekler size yardımcı olabilir. Ek olarak demir takviyesi alacaksanız öncelikle doktorunuzdan demir seviyenizi ölçmesini isteyin.

İyi demir kaynakları denince, akla ilk gelen besin ıspanaktır.   Ispanak saç köklerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan demiri içerir. Ayrıca çok çeşitli mineral ve vitaminlerle de doludur.

Yağsız dana eti tüketmek  de diyetinize demir eklemenin bir başka yoludur.

Ø  Çinko İçeren Yiyecekler

Çinko, saç dökülmesini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olunması için muhteşem bir mineraldir.     Çalışmalar saç dökülmesi yaşayan insanların, aynı zamanda düşük çinko seviyelerine sahip olduğunu gösteriyor.

İstiridye, ıspanak, yağsız kırmızı et, baklagiller ve yumurta çinko açısından zengin yiyeceklerdir.

Ø  A Vitamini İçeren Yiyecekler

A vitamini açısından zengin yiyecekler aynı zamanda beta karoten açısından da zengindir. A vitamini tüketmek, hem saçınız hem de vücudunuz için iyi olacaktır. Beta karoten aynı zamanda gözlerinizin ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için de iyidir.

Beta karoten alımınızı arttırmak için turuncu yiyeceklere odaklanın. Havuç, tatlı patates, balkabağı ve ıspanak beta karoten açısından zengin yiyeceklerdir. Söz konusu gıdaları çiğ olarak tüketmenizi öneriyoruz.

Ø  D Vitamini İçeren Yiyecekler

D vitamini vücudunuz için oldukça önemlidir.  Vücudunuz D vitamini üretmek için güneş almaya ihtiyaç duyar. Güneşe çıkmak, D vitamini eksikliğini önlemek açısından önemlidir.

D vitamini açısından zengin yiyecekler arasında ton balığı, somon, dana eti ve yumurta sarısı sayılabilir.

Süt, tahıllar,  portakal suyu D vitamini ile zenginleştirilebilir. Mümkünse vitamin ihtiyaçlarınızı yiyeceklerden almanızı tavsiye ederiz.

Ø  Selenyum İçeren Yiyecekler

Selenyum saç dökülmesi ve bağışıklık sistemi dahil olmak üzere pek çok açıdan vücuda yararlıdır. Selenyum eksikliği sık görülmese de eğer hipotroid ve/veya HIV hastası iseniz ya da diyalize giriyorsanız vücudunuzda selenyum eksikliği ortaya çıkabilir.

Diyetinize haftada 6 brezilya fıstığı eklemeniz selenyum takviyesi için yeterlidir.

Ø  Biotin İçeren Yiyecekler

Biotin, B vitaminlerinden biridir. Eksikliği saç dökülmesine, sinirlerin hasar görmesine ve cilt bozukluğuna neden olabilir.

Ispanak, yumurta, tatlı patates biotin bakımından zengin yiyeceklerdir.

Biotin aynı zamanda bazı ilaçların çalışma şeklini de etkiler. Bu nedenle biotin takviyesi almadan önce doktorunuza danışın. Yemeklerle alına biotin seviyeleri sağlığınız açısından herhangi bir problem oluşturmaz.

Gördüğünüz gibi ıspanak saç dökülmelerini önlemede lider bir yiyecek olma özelliğine sahiptir.

Ø  Omega Yağları İçeren Yiyecekler

Omega 3 ve 6’nın kalbiniz ve beyniniz için harika olduğunu duymuşsunuzdur.  Omega yağlarının saç dökülmesini durdurmak için harika olduğuna ve saçlarınızın yeniden uzamasına yardımcı olabileceğine dair yapılan bilimsel çalışmalar vardır.

Somon balığı, omega-3 almak için harika bir yoldur. Balık, fındık, tohumlar, üzüm çekirdeği yağı, ay çekirdeği, susam, kabak ve Hindistan cevizi kuvvetli omega yağı kaynaklarıdır.

Yapılan bir araştırmada, 24 hafta boyunca günde 400 mg omega yağı tüketen erkeklerde saç  uzamasında % 40 oranında artış gözlenmiştir.

Ø  Esansiyel Yağlar İçeren Yiyecekler

Esansiyel yağlar, konsantre edilmiş ve damıtılmış yağlardır. Bunları pişirme sırasında gıdalarınıza ekleyebilirsiniz. Ayrıca cilt bakımı için de harika ürünlerdir.

Biberiye yağının hem antioksidan hem de antienflamatuvar etkisi olduğunu gösteren araştırmalar vardır.Duştan sonra birkaç damla biberiye esansiyel yağını kafa derinize masaj yaparak yedirmeniz çok iyi sonuç almanıza sebep olur.

Nane esansiyel yağı, saç uzamasını destekleyici etkiye sahiptir.

Ø  Bal

Bal, zeytinyağı ve tarçın üçlüsü saçları güçlendirmek için eskiden beri kullanılan bir halk ilacıdır. Kaşıntıyı giderici, kafa derisini besleyici ve kepek önleyici etkisi vardır.

Ilık ½ bardak zeytinyağına, 2 yemek kaşığı bal ve 2 yemek kaşığı tarçın ekleyin. Bir yumurtayı çırparak bu karışıma ilave edin. Daha sonra karışımı ıslak saçınıza tarayarak, sürün. 10 Dakika bekleyin ve şampuanlayın. Yağın çok sıcak olmamasına özellikle dikkat ediniz.

Ø  Yoğurt

En nihayetinde yoğurt…

İster yiyin, ister saç derinize masaj yapın. Her iki şekilde de çok faydasını görürsünüz. Yoğurt B5 vitamini ve D vitamin açısından zengindir. Her iki bileşen de, saç dökülmesini önleyici etkiye sahiptir. Yoğurt aynı zamanda protein ve kalsiyum açısından da değerli bir yiyecektir. Protein ve kalsiyum vücutta sağlıklı saçların ve kemiklerin oluşumuna yardımcı olur.

Tercihan az yağlı yoğurt tüketin, böylece gereksiz kalori   almamış olursunuz.

Sonuç :

Tüm bu yiyecekler saçları yeniden uzatmaya veya saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur mu? Aniden fışkıran saçlarınız olmasa da bu yiyecekleri düzenli tüketirseniz, saçlarınız kesinlikle daha güçlü olur ve kendinizi daha iyi hissedersiniz. Bu yiyecekleri yemenin herhangi bir dezavantajı yoktur

Ispanak hemen her kategoride bulunan ve saçlara çoklu fayda sağlayan bir yiyecektir. Ispanak salatası yapın, üzerine bir yumurta dilimleyin ve birkaç tane de ceviz ekleyin. Kesinlikle kendinize iyilik etmiş olursunuz.

 

 

Yorum Yap

Yorum Yap