Uykuya Dalamama Sorunu

tarafından
1

Uykuya Dalamama Sorunu

Stres, kaygı bozukluğu, günlük hayatın getirdiği sorunlarla baş edememe gibi durumlarda yaşanan uyku bozuklukları çoğu kişiyi pençesine alıyor. Kolaylıkla uykuya dalamama sorunu olarak kendini belli eden ve kişileri fazlasıyla geren bu durum psikolojik olarak pek çok rahatsızlığın belirtisi olabilir. Genellikle kaygı bozukluğu olarak ifade edilen anksiyete ve depresyonda sıklıkla görülen uyuyama durumunda psikologlarla konunun detaylarını paylaşmak gerekir.

Uykuya Dalamama Sorunu İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Her yaşta insanda oluşabilecek ve genellikle farklı psikolojik problemlerin sonucu olarak kişileri rahatsız eden uykuya dalamama sorunu için dikkat edilmesi gereken birkaç küçük detay bulunuyor. Öncelikle uyku düzenin sağlamakta fayda var. Uykunuz geldiği an uyumayı denemeli ve akşamları kafein içerikli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Rahatlamaya yardımcı olan papatya, melisa ve ıhlamur gibi bitki çayları gevşemenize yardımcı olabilir. Özellikle ballı ılık bir süt içme alışkanlığı edinerek erken saatlerde uyuma alışkanlığını edinebilirsiniz. Eğer uykuya dalma konusunda günlük aktiviteler aklınızı kurcalıyorsa bedeni yorma adına spor aktiviteleri yapılabilir. Bu sayede yorulan vücut uykusuzluğa dayanamayacak ve kısa sürede uyku sorunları çözülebilecektir.